多くの方が、レースの前でしたけど距離走を行うことができました。　くもったり、晴れたりでまだ残暑が残る中でいい練習ができました。

１組　４ｋ×７

１　１８‘３３　２　１８‘４２　３　１８‘３０　４　１８‘１７　５　１８‘１２　６　１８‘１７　７　１８‘１３　２‘１３‘４０

２組　４ｋ×５～６　

１　２０‘３４　２　２０‘３４　３　２０‘１２　４　１９‘５２　５　１９‘３４　６　１９‘００　２‘０１‘２６

３組　４ｋ×５

１　２２‘２２　２　２３‘０４　３　２３‘０８　４　２２‘４５　５　１９‘３３～２１‘１６　１‘５２‘２７

４組　４ｋ×３～４

１　２５‘４０　２　２５‘２７～２９‘００　３　２３‘５１～２９‘３０　４　２７‘１０　

お疲れ様でした。　皆さんしっかりと距離を走ることができました。　マラソンに向けて確実に準備はできてきましたので自信を持って挑みましょう！　また、もろが帰ってきて近況を報告してもらいました。　お疲れ様！！　お土産もありがとう！

次回は、９月２９日に坪井湧水公園で行います。

完璧な練習ができました！！！　一気に涼しくなって皆さんの動きがすばらしかった！！　年に数回満足できる練習会の１回でした！　全組、動きが本当にすばらしかったです。　今週はなしマラソンですがいい感じでレースに挑めそうです。

１組　１２６００ｍビルド

１　３‘４０　２　３‘１８　３　３‘０３　４　３‘０７　５　３‘０５　６　３‘０６　７　３‘０３　８　３‘０４　９　３‘０１　１０　３‘０２　１１　２‘５２　１２　２‘５３　１３　２‘５５　１４　２‘５３　１５　２‘５８　１６　２‘４３　１７　２‘４５　１８　２‘３８～４３　５４‘２８

２組　１１２００ｍビルド

１　３‘４９　２　３‘３８　３　３‘２４　４　３‘２４　５　３‘２２　６　３‘１４　７　３‘１９　８　３‘１９　９　３‘２０　１０　３‘１６　１１　３‘１８　１２　３‘２０　１３　３‘０４　１４　３‘０３　１５　３‘０６　１６　３‘０２　５３‘０３

３組　９８００ｍペーラン

１　４‘００　２　３‘５４　３　３‘５５　４　３‘５７　５　３‘５５　６　３‘４６　７　４‘００　８　３‘４７　９　３‘５０　１０　３‘４７　１１　３‘４９　１２　３‘４０　１３　３‘３２　１４　３‘２９　１５　３‘２７　５４‘３６

４組　７７００ｍペーラン

１　４‘０７～４‘３８　２　４‘１５～４‘３８　３　４‘１５～４‘５８　４　４‘１０～４‘３９　５　４‘１８～４‘３９　６　４‘１０～４‘３６　７　４‘１５～４‘３６　８　４‘１２～４‘３１　９　４‘１５～４‘２７　１０　４‘１７～４‘２６　１１　３‘４７～４‘２４　４６‘０２～５２‘４２

お疲れ様でした。まだ夏の走りこみの成果が出るのはもう少し後になりますが、現時点でみなさんワンランクアップした走りを見て、私が昨日は余韻に浸りました。このまま、怪我、病気にかからず細心の注意と大胆な練習で調子を上げていきましょう！！

次回は、９月２２日に下江津湖で行います。　

かなり残暑が残る中での練習会になりました。　まだまだ暑さが残る練習でしたが、梨に走る方は少しでも暑さになれる練習ができたのではと思います。　

いよいよ、今週からシーズンがスタートしますのでがんばって行きましょう！！

１組　４ｋ×４～５

１　１８‘５５　２　１９‘１６　３　１８‘２８～１９‘１０　４　１７‘５９～１８‘０６　５　１９‘０２

２組　４ｋ×３～４

１　２０‘４９　２　２０‘４９　３　２２‘２３　４　２０‘４５　

３組　４ｋ×３

１　２４‘４４　２　２４‘３２　３　２４‘１９～２６‘０９

お疲れ様でした。　かなり疲労が残る練習でしたけど一回やっておくと身体慣れますので、いい練習だったと思います。それぞれの思いを込めてシーズンをいい形にして行きましょう！！

次回は、９月１９日に二の丸で行います。

１週お休みしての練習会になりました。　皆さん夏の疲れもとれ、いい動きで練習することができました。　いよいよ来週から、シーズンスタートの梨マラソンです。暑さも少し和らいで走りやすくなってきますので、気負わずいいレースをしましょう！！

１組１２６００ｍPR

１　３‘３２　２　３‘１５　３　３‘０２　４　２‘５８　５　２‘５８　６　２‘５４　７　２‘５８　８　２‘５５　９　２‘５８　１０　３‘００　１１　２‘５６　１２　２‘５６　１３　２‘５７　１４　３‘０１　１５　３‘０９　１６　３‘００　１７　２‘３４　１８　２‘４１　５３‘４９

２組　１１２００ｍPR　

１　３‘４２　２　３‘３４　３　３‘２６　４　３‘２２　５　３‘２１　６　３‘１９　７　３‘１６　８　３‘２３　９　３‘２３　１０　３‘２１　１１　３‘２１　１２　３‘１９　１３　３‘１９　１４　３‘２１　１５　２‘５３　１６　２‘４６　５３‘１５

３組　９８０００ｍPR　

１　４‘０９　２　３‘４９　３　３‘４３　４　３‘５０　５　３‘５８　６　３‘４２　７　３‘４５　８　３‘３６　９　３‘３６　１０　３‘３４　１１　３‘３４　１２　３‘４０　１３　３‘２９　１４　３‘２２　５２‘１４

４組　７７００ｍPR

１　４‘２０　２　４‘１５　３　４‘３１　４　４‘１１　５　４‘１７　６　４‘０３　７　４‘０３　８　４‘０４　９　４‘０４　１０　３‘５９　１１　３‘４４　４５‘３８

お疲れ様でした。　涼しい中で追い込むことができました。　久しぶりに毒素が出るような練習ですっきり下と思います。　土曜日から距離走を入れて行きますのでがんばりましょう！！

次回は、下江津湖で行います。

大雨のなか、場所をパークドームに変更して、ロング走を行いました。　かなり涼しく練習ができ久々に時間をかけて足作りをすることができました。　

全組　９０～１００分走

お疲れ様でした。　突然の雨で場所変更でご迷惑かけました。　９月前半は、疲労抜きと時間をかけて最後のロングをして足作りを行って行きましょう！！

玉木さん、お土産ありがとうございました。

次回は、９月１２日（水）に二の丸で行います。

いよいよ、８月に突入しました。　暑い日々が続いてますが練習会は予定通り行うことができました。　水曜日の練習は、２週間ほど空きますのでご了承ください。　

１組　12600ｍPR

１　３‘４０　２　３‘１４　３　３‘１１　４　３‘０９　５　３‘０９　６　３‘０８　７　３‘０８　８　３‘０６　９　３‘０７　１０　３‘０８　１１　３‘０５　１２　３‘０７　１３　３‘０７　１５　３‘１２　１６　３‘０８　１７　２‘２８～２５５　１８　２‘２７～２‘５１　トータル５５‘５２

２組３組　１１２００ｍPR　９８００ｍPR

１　４‘００　３‘５１　２　３‘４０　３‘３５　３　３‘２６　４　３‘５２　５　３‘２２　３‘４６　６　３‘２５　３‘５３　７　３‘２４　３‘５０　８　３‘２０　３‘５２　９　３‘２２　３‘５２　１０　３‘２４　３‘５３

１１　３‘２６　３‘５３　１２　３‘２２　３‘４８　１３　３‘２０　３‘４８　１４　３‘２５　３‘１３　１５　３‘１４　１６　２‘５５　トータル　５４‘３９　５３‘３３

３組　７７００ｍPR

１　４‘３６　２　４‘３８　３　４‘２８　４　４‘２０　５　４‘３９　６　４‘２３　７　４‘２６　８　４‘２４　９　４‘３２　１０　４‘２５　１１　３‘５６～４‘０１

お疲れ様でした。　今回も暑い中、体調不良者もでずがんばりました。　今年は、異常な暑さが続きますので、個人練習のときは、なるべく涼しい時間を走るように心かけてください。　坂本さんお土産ありがとうございました。

次回は、８月４日に立田山で行います。

久しぶりに、立田山で練習を行いました。　やはり、涼しい！！　直射日光がない分かなり走りやすかったと思います。　新しい会員さんも入り、秋シーズンに向けてみなさんがんばって行きましょう！！　前回の練習で疲労が溜まっていましたので、今回は軽めの練習を行いました。

全組　７０～８０分走

お疲れ様でした。　ゆっくり走って足を回復に努めました。　いよいよ８月に突入します。　試練の８月ですので粘り強く練習して今シーズンは花咲かせましょう！！

鈴木さん、斉藤さん、お土産ありがとうございました。　

次回は、８月１日に二の丸公園で行います。

暑さはいつまで続くのか心配です。　街は暑かったですが、二の丸は風があり少し涼しく練習ができました。　みなさん、この前のクロカンの影響がでて少し疲れが出た練習会になりました。

１組　１２６００ｍPR

１　３‘３４　２　３‘２９　３　３‘１０　４　３‘０８　５　３‘０８　６　３‘０９　７　３‘０９　８　３‘０６　９　３‘０９　１０　３‘０７　１１　３‘０９　１２　３‘１０　１３　３‘１４　１４　３‘１１　１５　３‘１２　１６　３‘１３　１７　２‘３６～２‘５８　１８　２‘３９～２‘４９　トータル　５６‘３８

２，３組

１　３‘４２～３‘５４　２　３‘３４～３‘５２　３　３‘２３～３‘５２　４　３‘２４～３‘５４　５　３‘２５～３‘５６　６　３‘２７～３‘５６　７　３‘１９～３‘５３　８　３‘２５～３‘５４　９　３‘３３～３‘５３　１０　３‘３１～３‘４７　１１　３‘２８～３‘５２　１２　３‘２７～３‘４２　１３　３‘２９～３‘５３　１４　３‘２３～３‘４８　１５　３‘０９　１６　３‘０１　トータル　５４‘４８　５４‘０４

４組　７０００ｍPR

１　４‘３８　２　４‘２７　３　４‘３７　４　４‘３２　５　４‘３２　６　４‘３６　７　４‘３５　８　４‘１８　９　４‘１５　１０　４‘１０　

お疲れ様でした。　暑い中、何回給水を取ったかわからないほど水をかぶったりしました。　しかし、リタイヤなくやり遂げました。　ますます、皆さん強くなってきていますのでがんばって行きましょう！！　三ヶ尻さん、荻原さんお土産ありがとうございました。　おいしく頂きました。

次回は、７月２８日に立田山で行います。

毎年恒例の阿蘇クロカン練習会は、市内は猛暑の中阿蘇は曇っていて涼しく練習でき最高のコンディションでできました。　最低５周でマックスは１１周するという時間内でかなり良い練習ができ、夜の飲み会も最高の盛り上がりで飲むことができました！！　今年は、皆さん走力が全体的にあがっていますので、８月もしっかり走りこんでスタミナをつけて秋シーズンを迎えましょう！！

えびのトレイル

三ヶ尻さん　１０時間きり

斉藤さん　３１ｋリタイア

お疲れ様でした。　三ヶ尻さんは、普段の練習がしっかり出せて目標を達成おめでとうございます。

斉藤さんは、懸命な判断でリタイヤとなりましたが、トレイルはその判断が命取りになるので良かったと思います。　次回は、しっかり経験を活かしてがんばってください。

猛暑の中での練習会となりました。　厚くてかなりスタミナを削る練習会で身体への負担が大きい練習となりました。　終わってからは、皆さん水浴びをしてクールダウンして終えました。

１組　４ｋ×４

２，３組４ｋ×３

４組　８０分走

お疲れ様でした。　記録用紙が濡れて読めなくなりました。　終わった後は、カキ氷を食べ身体を冷まして終えましたが、市内はかなり暑かったです。　次はいよいよクロカンです。　がんばりましょう！！

次回は、７月１８日に二の丸で行います。