別大マラソン前の最後の練習会になりました。いい動きで仕上がりましたので自信もって言ってきてください。

１組　１０５００ｍPR

トータル　４３‘２３

２組　９１００ｍPR

トータル４２‘３１

今期最大の寒波で寒い練習会になりました。怪我がないようにアップをおおめに行いました。

今週は３０ｋがありますので出られる方はがんばりましょう！

１組　１４０００ｍPR

１　３‘３０　２３‘１７　３　３‘１３　４　２‘５９　５　２‘４４　６　２‘４８　７　２‘４７　８　２‘４６　９　２‘４５　１０　２‘４３　１１　２‘４４　１２　２‘４１　１３　２‘４１　１４　２‘４１　１５　２‘４１　１６　２‘４０　１７　２‘３８　１８　２‘３８　１９　２‘３５　２０　２‘５０　トータル　５６‘４０

２組　１１９００ｍPR

１　３‘４０　２　３‘３３　３　３‘３３　４　３‘２０　４　３‘１９　５　３‘１９　６　３‘２２　７　３‘１９　８　３‘１７　９　３‘２０　１０　３‘１６　１１　３‘１５　１２　３‘１５　１３　３‘１５　１４　３‘１４　１５　３‘１１　１６　３‘００　１７　２‘５５　トータル　５６‘１７

３組　９８００ｍPR

１　４‘２０　２　４‘１２　３　４‘１０　４　３‘５０　５　３‘５５　６　３‘４６　７　３‘４５　８　３‘４４　９　３‘４８　１０　３‘５４　１１　３‘４９　１２　３‘３６　トータル５２‘４０

お疲れ様でした。西さんも復活して元気な姿を見せてくれました。皆さんの動きがいいのであせっていました。

１月らしい寒さの中今年は角土曜日練習会を行いました。２月に大体狙う大会がありますので１月は練習と休養を入れて最高のコンディションを作って行きますので今年もよろしくお願いします。

１組　４K×４

１　１７‘５３　２　１５‘２０～１７‘１５　３　１５‘１６～１７‘３９　４　１５‘１１～１７‘１７

２組　４K×３

１　２１‘００　２　１９‘３３　３　１７‘０６～２０‘０４

３組　８０分走

お疲れ様でした。１８日は３０ｋ組とポレポレ練習組に分かれて行いたいと思います。

岩崎さん、古川さん差し入れありがとうございます。

新年１発目の練習会になりました。冬らしく寒い中久しぶりのペーランでいい汗をかいて終えることができましたのでシーズンも中盤に差し掛かって来ましたので気合入れて行きましょう！！

１組　１２６００mPR

１　３‘２６　２　３‘１３　３　２‘５２　４　２‘４３　５　２‘４２　６　２‘４５　７　２‘４５　８　２‘４２　９　２‘４５　１０　２‘４１　１１　２‘４３　１２　２‘４３　１３　２‘４０　１４　２‘４１　１５　２‘４０　１６　２‘４１　１７　２‘３３　１８　２‘４１　１９　２‘４４　トータル　５２‘５０

２組　１０５００ｍPR

１　３‘５８　２　３‘３４　３　３‘２４　４　３‘２３　５　３‘２１　６　３‘２０　７　３‘１７　８　３‘２６　９　３‘２６　１０　３‘１８　１１　３‘１６　１２　３‘２１　１３　３‘１７　１４　３‘１９　１５　３‘１９　トータル　５１‘１２

３組　８４００ｍPR

１　４‘１６　２　４‘１４　３　４‘１５　４　４‘１６　５　４‘１０　６　４‘０３　７　４‘０５　８　３‘５９　９　４‘０９　１０　４‘０９　１１　４‘０５　１２　３‘５０　トータル　４９‘３９

お疲れ様でした。久しぶりのPRはきつかったと思いますが次が楽になりますので、繋がります。狙う大会が近づいてきたときは、調整メニューを出しますので体調を整えて行きましょう！！

三ヶ尻さん　５１２位　２‘５４‘３０　自己ベスト　★★★★★

坂本さん　３‘５６‘１２　★★★

郷　２１４位　２‘４４‘２０　自己ベスト　★★★★

やりました！！　自己新連発でいいスタートが切れて次の防府組にバトンを渡せそうです。

荒牧さん　部門３６位　２‘５４‘２４　自己ベスト　★★★★★

西文さん　部門１位　３‘３１‘４８　★★★

日高さん　部門４３位　３‘５８‘５０　自己ベスト　★★★★★

鈴木さん　部門５９位　４‘０８‘３４　★★★★

野村さん　部門６０６位　４‘１４‘２２　自己ベスト　★★★★★

堀さん　部門３０８位　４‘４３‘１９　★★★★

冬本番で寒かった！！風が吹いて冬の到来を感じさせる寒さの名kの練習会でしたが、すさまじい練習をやり遂げました。設定を早くして、我慢の練習でしたが皆さん粘って走り終えることができました！練習で自己新が連発していました！

１組１４０００ｍPR

１　３‘０６　２　３‘０６　３　２‘４１　４　２‘４３　５　２‘５０　６　２‘４３　７　２‘４７　８　２‘４４　９　２‘４５　１０　２‘４４　１１　２‘４４　１２　２‘４５　１３　２‘４２　１４　２‘３７　１５　２‘３７　１６　２‘３７　１７　２‘３７　１８　２‘３７　１９　２‘３４　２０　２‘２７　トータル　５２‘５９

２組　１１９００ｍPR

１　３‘４１　２　３‘２５　３　３‘０２　４　３‘０５　５　３‘０５　６　３‘１７　７　３‘１５　８　３‘１２　９　３‘０７　１０　３‘０５　１１　３‘１４　１２　３‘１５　１３　３‘１３　１４　３‘１３　１５　３‘０６　１６　３‘０３　１７　２‘５７　トータル　５１‘１０

３組　９８００ｍPR

１　４‘１３　２　４‘０８　３　４‘０１　４　４‘０３　５　３‘５７　６　３‘５５　７　３‘４９　８　３‘４９　９　３‘５６　１０　３‘５０　１１　３‘５０　１２　３‘４８　１３　３‘５６　１４　３‘４２　トータル　５６‘００

お疲れ様でした！速いペースで行ったので練習会ではポレポレ新記録が出ました。レベルが全体的に上がってますます、勢いが出てきました。一番危ないのが、故障ですので気をつけてケアして行きましょう！

二の丸公園もだいぶ寒くなってきて、走りやすくなってきました。レースも毎週のように入ってきますので体調を整えて行きましょう！！

１組　１２６００ｍビルド

１　３‘０３　２　３‘１０　３　２‘５５　４　２‘５６　５　２‘５２　６　２‘５５　７　２‘５６　８　２‘５５　９　２‘４４　１０　２‘４８　１１　２‘４５　　１２　２‘４５　１３　２‘４４　１４　２‘４４　１５　２‘４４　１６　２‘３０　１７　２‘３５　１８　２‘３６　１９　２‘３２　２０　２‘３１　２１　２‘３０　トータル　５８‘１７

２組　１０８００ｍビルド　

１　３‘３７　２　３‘３０　３　３‘１４　４　３‘１９　５　３‘１４　６　３‘１４　７　３‘１１　８　３‘０７　９　３‘１２　１０　３‘１２　１１　２‘５６　１２　３‘０４　１３　３‘００　１４　３‘００　１５　２‘５７　１６　２‘４９　１７　２‘４６　１８　２‘４０　トータル　５６‘１１

３組　９０００ｍPR

１　３‘５７　２　３‘５１　３　３‘４８　４　３‘４７　５　３‘４２　６　３‘４２　７　３‘４０　８　３‘３５　９　３‘３７　１０　３‘３７　１１　３‘４２　１２　３‘３９　１３　３‘４０　１４　３‘４０　１５　３‘３２　トータル　５５‘３３

お疲れ様でした。　動きが素晴らしい！程よい追い込みでこれからスピードを上げながらなれて行きましょう！！荒牧さん、人吉組の皆さんお土産ありがとうございました。

次回は、１１月２日に行います。

やっと、秋らしい最高の気温で練習会ができるようになって来ました。それとともに一気にみなさん状態が上がってきて、得に堀さん、日高さんデーになりました。動きがよく最後までいい動きでした。

１組　１２６００ｍPR

トータル　５８‘５１

２組　１０８００ｍPR

トータル　５９‘００

３組　９０００ｍPR

トータル　５７‘００

お疲れ様でした。　ラップは後日掲載します。筑後マラソンがスタートの方が多数と思います。初戦を大事にいけば今年度は、いいイメージで入れますのでしっかり準備して行きましょう！

いよいよ明日、熊本城マラソンの結果がわかります。その前に、二の丸公園で願掛けしていい練習を行いました。当選するのを祈りましょう！！

１組１２０００ｍPR　

１　３‘４０　２　２‘‘５４　２　２‘４８　３　２‘４７　４　２‘４８　５　２‘４７　６　２‘４７　８　２‘４２　９　２‘４７　１０　２‘４７　１１　２‘４６　１２　２‘４５　１３　２‘４７　１４　２‘４５　１５　２‘５０　１６　２‘３７　１７　２‘３７　１８　２‘３３　１９　２‘３０　２０　２‘２１

トータル　５５‘０６

２組　１０２００ｍPR

１　３‘４０　２　３‘２２　３　３‘２６　４　３‘１３　５　３‘１２　６　３‘１２　７　３‘１２　８　３‘１０　９　３‘０９　１０　３‘０６　１１　３‘１１　１２　３‘１０　１３　３‘０６　１４　３‘０９　１５　３‘１１　１６　３‘０１　トータル５４‘３３

３組　８４００ｍPR

１　３‘４０　２　３‘５７　３　３‘５６　４　３‘５６　５　３‘５９　６　３‘３４　７　３‘５２　８　３‘４８　９　３‘４４　１０　３‘４４　１１　３‘４１　１２　３‘４０　１３　３‘３６　１４　３‘２１　トータル　５２‘４１

お疲れ様でした。涼しくなり皆さん切れが増して来ました。必ず、調子が上がりますので怪我だけ注意して序盤を迎えましょう！！

次回は、１０月５日に行います。