台風が過ぎて一段と涼しくなり、いい練習会がすることがぢ来ました。たくさん集まり、皆さんで、坂ダッシュを掛け声をかけスピード強化を終えました。走りやすい気温になってきましたので、徐々に距離を踏んで生きたいと思います。

１組　１５分ジョグ坂ダッシュ１３本

２組　１５分ジョグ坂ダッシュ１１本

３組　１５分ジョグ坂ダッシュ８本

暑い中での練習会になりました。飲んでも飲んでも汗で出て行きダイエットには最適の感じでした。

１組　１０５００ｍビルド　７００×１

トータル４３‘４７

２組　９１００ｍビルド　７００×１

トータル　４２‘５８

お疲れ様でした。暑さに強い方や調子がいまいちの方もいましたが暑い中練習するとタフさが付きますのでがんばって行きましょう！！

雨が降りそうな中で、いい練習ができました。レースはまだ難しいかも知れませんが、あると信じて練習をつんでいるところです。

１組１０５００ｍPR７００×１

２組　９１００ｍPR７００m×１

コロナの影響で結果を載せれませんでしたけど少しずつ掲載して行きたいと思います。

春になり坂ダッシュの季節になりました。まだ、感染は怖いですが健康維持のため皆さんがんばりました。

２０分ジョグ　坂×１５本

お疲れ様でした。身体が覚えていたのか皆さんやり遂げました。凄い！　西さん、未来お土産ありがとうございました。

雨がちょうどあがり公園内の周回で練習できました。元スタッフの井で口も参加して下半身をいじめぬく練習を行いました。

１組　１０ｋPR　７００×３

１　２‘５２　２　２‘５８　３　２‘５１

２組　１０ｋPR

全体で補強

お疲れ様でした。レースが一時はないと思いますので、下半身強化を早めに始めて行きたいと思います。つぎの日は筋肉痛になったと思います。日高さんお土産ありがとうございました。

土曜日は、公園はいつも以上に人が多くやはり影響がかなりあるのを実感しました。

２０分ジョグ　７００×７

１　３‘０３　２　２‘５７　３　２‘５８　４　３‘００　５　２‘５８　６　２‘５４　７　２‘４８

水曜日の練習会は、少し寒かったですがいい練習会になりました。

インターバルの効果が出始めてきました。

７０００ｍPR７００＋７００ｍ×３

１　２‘５４　２　２‘４４　３　２‘４８

お疲れ様でした。素晴らしい動きで、練習をこなしていますので、精神を養って我慢してこの時期を乗り越えて行きましょう！

雨の影響があり練習を変更して、インターバルを行いました。突然でしたが皆さん動いていました。

１５分ジョグ　３００×１０

お疲れ様でした。頭に酸素がいかなくなってきつかった方もいました。　だけど全員素晴らしい動きでしたので、維持して行きましょう！三ヶ尻さん、お土産ありがとうございました。

別大マラソン前の最後の練習会になりました。いい動きで仕上がりましたので自信もって言ってきてください。

１組　１０５００ｍPR

トータル　４３‘２３

２組　９１００ｍPR

トータル４２‘３１

今期最大の寒波で寒い練習会になりました。怪我がないようにアップをおおめに行いました。

今週は３０ｋがありますので出られる方はがんばりましょう！

１組　１４０００ｍPR

１　３‘３０　２３‘１７　３　３‘１３　４　２‘５９　５　２‘４４　６　２‘４８　７　２‘４７　８　２‘４６　９　２‘４５　１０　２‘４３　１１　２‘４４　１２　２‘４１　１３　２‘４１　１４　２‘４１　１５　２‘４１　１６　２‘４０　１７　２‘３８　１８　２‘３８　１９　２‘３５　２０　２‘５０　トータル　５６‘４０

２組　１１９００ｍPR

１　３‘４０　２　３‘３３　３　３‘３３　４　３‘２０　４　３‘１９　５　３‘１９　６　３‘２２　７　３‘１９　８　３‘１７　９　３‘２０　１０　３‘１６　１１　３‘１５　１２　３‘１５　１３　３‘１５　１４　３‘１４　１５　３‘１１　１６　３‘００　１７　２‘５５　トータル　５６‘１７

３組　９８００ｍPR

１　４‘２０　２　４‘１２　３　４‘１０　４　３‘５０　５　３‘５５　６　３‘４６　７　３‘４５　８　３‘４４　９　３‘４８　１０　３‘５４　１１　３‘４９　１２　３‘３６　トータル５２‘４０

お疲れ様でした。西さんも復活して元気な姿を見せてくれました。皆さんの動きがいいのであせっていました。

１月らしい寒さの中今年は角土曜日練習会を行いました。２月に大体狙う大会がありますので１月は練習と休養を入れて最高のコンディションを作って行きますので今年もよろしくお願いします。

１組　４K×４

１　１７‘５３　２　１５‘２０～１７‘１５　３　１５‘１６～１７‘３９　４　１５‘１１～１７‘１７

２組　４K×３

１　２１‘００　２　１９‘３３　３　１７‘０６～２０‘０４

３組　８０分走

お疲れ様でした。１８日は３０ｋ組とポレポレ練習組に分かれて行いたいと思います。

岩崎さん、古川さん差し入れありがとうございます。