今回はスタッフが、勢ぞろいしたので最後にスタッフ対ソウルのガチンコファイトクラブの１４００ｍレースを行いました。勝敗は、ソウルが最後に平塚を差してスタッフ昇進を決めました！！おめでとう！！

練習会は、雨のおかげで涼しく練習を行えました。　楽しくきつい練習会になりました。

１組　４９００ｍPR　７００×５

１　３‘３１　２　３‘１８　３　３‘０３　４　２‘５８　５　２‘５２　６　２‘５４　７　２‘２９

２‘２３～３‘０８

２組　４２００ｍPR　７００×５

１　３‘３３　２　３‘２２　３　３‘１７　４　３‘１４　５　３‘１２　６　２‘５０　

３組　３５００ｍPR　７００×５

１　３‘４３　２　３‘３５　３　３‘３８　４　３‘４８　５　３‘１８　

４組　７０００ｍPR

１　４‘０４　２　４‘１８　３　４‘０８　４　４‘０３　５　３‘５６　６　４‘０４　７　３‘５９　８　４‘００　９　４‘００　１０　３‘４６

デモンストレーション　１４００ｍ　４‘１４～４‘３２

お疲れ様でした。　１組は、途中一般の方とバトルをして激しい闘志を見せてもらい笑わせてもらいました。　岩崎さん、宮本さんもこのまま行けば３組で練習をできるくらいあがってきました。　今後考えましょう！　西龍さん、お土産２つもありがとうございました。　

次回は、５月２６日に下江津湖で行います。

久しぶりの江津湖でした。　前日の雨で使えるか心配でしたが、すっかり乾いていい練習ができました。　どんどん気温が暑くなってきて初夏を思い出すような気温になりましたが、レース組と練習組に分かれて行うことができました。

１組　４ｋ×３

１　１９‘４３　２　１７‘５９　３　１７‘０１

２組　４ｋ×３

１　１９‘４３　２　１９‘１７　３　１８‘０４

３組　４ｋ×３

１　２３‘００　２　２１‘１０　３　２２‘０６　

４組　４ｋ×２

１　２５‘１２　２　２３‘５５

お疲れ様でした。　平坦での練習は久しぶりでしたけど、スピードが付いたのを実感しました。　走りが良くなっています。　今後故障なく行くと面白い結果が出ると思いますのでがんばっていきましょう！　斉藤さんお土産いただきました。　ありがとうございます。

次回は、５月２３日に行います。

５月２０日のレース結果

熊本県障害者スポーツ大会

８００ｍ　未来君　２‘２７‘７２　よくがんばりました。仕事を始めての最初の大会で練習不足の中３０秒をきったので、約束どおり何かプレゼントします。

軽井沢ハーフ　

鈴木さん　２‘０６‘５０

田上さん　２‘２０‘

ローズマラソン

西龍さん　４６‘

荒木さん　５４‘３３

えびのハーフ　

西さん　１‘４１‘

こちらもタイムを教えてもらえません。

今年１番の蒸し暑い中での練習会になりました。　ムシムシして少し動いたら汗がでるような中での練習会を行いました。　まだ、身体が熱さに慣れてないので皆さん汗を大量にかいて水を浴びての練習となりました。

１組　１０５００ｍPR　７００×１

２組　９８００ｍPR　７００×１

１　３‘３４　２　３‘２０　３　３‘０５　３‘２０　４　２‘５４　３‘２４　５　２‘５８　３‘２４　６　３‘００　３‘２３　７　３‘０１　３‘１８　８　３‘００　３‘２１　９　２‘５９　３‘２４　１０　２‘５７　３‘２４　１１　３‘００　３‘１８　１２　３‘００　３‘２４　１３　２‘４８　３‘１８　１４　２‘５９　３‘１０　１５　２‘５８　１組トータル　４５‘４８　２組トータル　４７‘１１

２‘１８～３‘３３

３組　７７００ｍPR　７００×１

４組　７０００ｍPR　７００×１

１　３‘５６　４‘１３　２　３‘４５　４‘１８　３　３‘３６　４‘１９　４　３‘４３　４‘１６　５　３‘４５　４‘１６　６　３‘５０　４‘１６　７　３‘４５　４‘１６　８　３‘４９　４‘２１　９　３‘４９　４‘２２　１０　３‘５１　４‘１２　１１　３‘３５　３組トータル　４１‘４２　４組トータル　４２‘４５　

お疲れ様でした。　みなさん暑い中がんばりました。　久しぶりのPRは、また違ったきつさがあったと思います。　ソウルは、最後の総体が近づいてきましたので最後の追い込みをかけたいと思います。　玉木さん、西龍さんお土産ありがとうございました。

次回は、５月１９日に下江津湖で行います。

立田山も、みなさん慣れてきて動きもよくなってきました。　約１ヶ月坂を練習して身体もできてきました。　斉藤さんも復帰していよいよ夏に向けて土台をしっかり作っていきましょう！！

１，２組　２０分ジョグ　５００×８　

１‘５２～２‘３２

３組　７０分ジョグ

お疲れ様でした。　軽井沢組はしっかり７０分走り身体をレースモードにして準備万端です。　１，２組は動きもよくこれからが楽しみです。　三ヶ尻さん、斉藤さん、玉木さお土産＆差し入れありがとうございました。

次回は、５月１６日に二の丸で行います。

強風と肌寒い中、練習会を行いました。　とにかく風が強く寒く感じましたが、新しい会員さんもがんばりました。　これからもがんばっていきましょう！

１，２，３組　２０分ジョグ　７００×５

７００　２‘１７～３‘０６

４組　７０００ｍジョグ　

お疲れ様でした。　１，２，３組は１週間ぶりのスピードでしたのでかなり呼吸が上がっていました。　しかし皆さんくらい付いて全部消化しました。　４組もマイペースながらしっかり最後まで走ることができ走力があるのを実証しました。　まだまだ、５月はしっかりと基礎を固めた練習を行いますのでがんばりましょう！

次回は、５月１２日に立田山で行います。

４月も最後の練習会になりました。　ゴールデンウィーク直前の練習会で皆さん気合が入っていましたが、疲労が濃くかなり足に来ているのがわかりました。

立田山は涼しいので助かります。　５月も引き続きスピードと長いスピードを取り入れていきますのでがんばりましょう！！

１，２，３組２０分ジョグ　５００×１０

１‘５１～２‘２９

４組　８０分トレイル　補強

お疲れ様でした。　かなり足に来た練習を行いましたので来週は、ドンと練習を落として疲労を抜きたいと思います。　皆さんゆっくり過ごしてください。

次回は、５月５日に立つ田山で行います。

突然寒くなって、みなさん薄着でしたので寒い練習会になり、風邪を引かなかったか心配の練習会でした。　風もあり、きつい練習を行いましたが走れば一枚づつ上着を脱いで熱い練習を行いました。　

１，２，３組　２０分UP　７００×５

２‘２０～３‘２０

４組　７０００ｍPR

１　４‘２２　２　４‘２７　３　４‘２７　４　４‘１７　５　４‘２０　６　４‘２６　７　４‘２１　８　４‘２７　　ラスト　７００　３‘１０～３‘４２

お疲れ様でした。　時間差スタートで追い越しや抜かれまいと逃げる練習でかなり強度の高い練習ができました。　そして、実感としてスピードがかなり付いてきてるのがわかりました。　このまま継続して更なるスピードをつけていきましょう！！　怪我をしやすくなっていますのでみなさん気をつけてください。　西文さんお土産ありがとうございました。

次回は、４月２８日に立田山で行います。

かなり温度が上がってきた４月でしたので山はかなり涼しく練習できました。　坂ダッシュもみなさん慣れてきていますので、このままの勢いでがんばりましょう！！

１，２組　２０分ジョグ　５００ｍ×１０　

１‘５４～２‘３０

３組　７０～８０分走

お疲れ様でした。　少し疲労が濃ゆく出始めています。　足が上がらないやつまずいたりして着てますのでストレッチやセルフケアして疲労を少しでも抜いてください。

未来ママ差し入れありがとうございました。

次回は、４月２５日に二の丸公園で行います。

藤崎台球場では、野球の試合があっていてその横で、負けないくらいの熱い練習会となりました。　ナイターが付いていたので明るい中での練習となりみなさん、女性陣を含めそれぞれがんばりました。　

１，２、３組　２０分ジョグ　坂ダッシュ×２０

２７～５９

お疲れ様でした！　かなり、今回は妥協せずに２０本やり遂げることができました。　かなり、ハードな練習なので回復が遅くなりますので、みなさんしっかり長風呂するなり、マッサージしたりして体のケアを怠らないようにお願いします。　故障が多発していますのでがんばっていきましょう！！

次回は、４月２１日に立田山で行います。

雨のため、場所をパークドームに変更しての練習会になりました。　蒸し暑く、汗が出る中で外周で練習を行いました。　スタッフが、少なく申し訳ありません。

１組２組　５０分走　外周×５

２‘０１～２‘４１

３組　６０分走

お疲れ様でした。　踏み台を使った練習がしたかったのですが、雨でできなかったです。　次回以降に行いたいと思います。　三ヶ尻さんお土産ありがとうございました。

次回は４月１８日に藤崎台球場横で坂ダッシュを行います。