二の丸公園は、今週末のオールスターの色一色で準備が着々と進んでいました。　風もあまりなくかなり蒸し暑い中での練習会になり、みなさん暑さに強い方とまだ、身体がなれてない方に明暗が分かれました。　夏本番になりましたので気合入れて行きましょう！！

１組　11400mPR

１　３‘２９　２　３‘３０　３　３‘１５　４　３‘０７　５　３‘０９　６　３‘１０　７　３‘０５　８　３‘０８　９　３‘０６　１０　３‘０８　１１　３‘００　１２　３‘０９　１３　３‘０２　１４　３‘０３　１５　３‘０３　１６　３‘０２　１７　２‘４９　トータル　５３‘２５

２、３組　10500mPR　9800mPR

１　３‘４９　３‘５６　２　３‘３３　３‘４５　３　３‘２４　３‘４５　４　３‘２１　３‘４９　５　３‘２０　３‘４８　６　３‘２０　３‘５０　７　３‘１８　３‘４５　８　３‘１６　３‘５０　９　３‘１９　３‘３８　１０　３‘１７　３‘４０　１１　３‘１９　３‘３８　１２　３‘４２　１３　３‘１４　３‘４５　１４　３‘１１　３‘２４　１５　３‘００　トータル　４９‘３１　５２‘３２

４組　7700mPR

１　４‘４０　２　４‘２１　３　４‘２５　４　４‘２１　５　４‘２９　６　４‘２２　７　４‘２２　８　４‘２９　９　４‘３２　１０　４‘１８　１１　３‘５１～４‘２７　トータル　４８‘２１

お疲れ様でした。　暑い中、皆さん我慢の練習ができました。　夏は、スタミナと我慢の練習なので女性のほうが得意で男性は苦手な練習ですが、マラソンにかなり影響する練習なので気合入れてがんばりましょう！！

次回は、７月１４日に下江津湖で行います。

梅雨最後の練習会は、パークドームで行いました。　ロングを中心に８０～９０分皆さんは知ることができました。　いよいよ、梅雨が明けました。　もうすでに３５度以上の猛暑になっています。　８月はさらに熱くなりそうなので皆さん体調に、気をつけて練習を行って行きましょう！！　

全組　８０～９０分走

お疲れ様でした。　終わった後は、果物を食べてつかの間の癒しを得ることができました。　夏は、疲労回復のために果物をお勧めします。　水分とビタミを一緒に食べることで夏ばて防止になりますので食べてください！！　次回からは、（土曜日限定）カキ氷をご用意します！

次回は、７月１１日に二の丸で行います。

台風の後の練習会で、かなりあついなかでの練習会でした。　いよいよ、今週日曜日は、郡体があり、荒牧さんは去年の走れなかったリベンジに燃えています。　楽しんでホームのアピかを疾走してくれるでしょう！　がんばってください。　

１組　８４００mPR　７００ｍ×２

１　３‘１６　２　３‘２１　３　３‘２７　４　３‘１６　５　２‘５９　６　２‘５９　７　３‘０４　８　２‘５９　９　２‘５９　１０　２‘５７　１１　２‘５６　１２２‘５９　

２組　７０００ｍPR　７００ｍ×２

１　４‘０１　２　３‘３０　３　３‘２９　４　３‘２９　５　３‘２７　６　３‘２８　７　３‘２３　８　３‘２２　９　３‘２９　１０　３‘１９　トータル　３４‘５３

３組　７７００ｍPR

１　４‘２０　２　４‘３７　３　４‘０５　４　４‘１９　５　４‘３０　６　４‘２０　７　４‘３１　８　４‘２０　９　４‘３１　１０　４‘２５　１１　４‘３１　トータル　４８‘２５

お疲れ様でした。　７月に入りましたので、これからはPRを主体に距離を少しづつ増やして地足を作って暑い夏に強靭なスタミナをつけて行きましょう！！

次回は、７月７日に下江津湖で行います。

早くも６月最後の練習会になりました。　いよいよ７月到来です。　本格的な夏に向けて、しっかり身体を作り上げて無限のスタミナをつけましょう！！　毎年ながら、私の格言です。　夏を制するものは、マラソンを制すです。　夏しっかり練習をできた方は、冬に多少の怪我をしても夏のためがあるため大丈夫です。　怪我がなかったら、確実に自己ベストを出せるパフォーマンスができるはずです。　しかし夏練習ができなかったら、冬はきつくなります。

１、２組　４０分ジョグ　１０００×５

３‘２７～４‘２１

３組　７０分走

お疲れ様でした。　雨も降らず逆に途中晴れて蒸し暑すぎました。　苦しい練習でしたけどやり遂げましたので自信を持って次に移行していきましょう！！

全日本結果　

今の実力が出ました。　結果は９位で時点でした。　１組は勢いと自信をつけるはずでしたけど、大誤算で９０秒の借金を作り、残り三組で借金を減らすレースになりましたが、焦りが出て２組も平凡なタイムで終わり、３，４組が何とか踏ん張って８位との差を３０秒まで持っていきましたが残念ながら通過できませんでした。　しかし、箱根のシードを取った油断だと私は思いますので、夏もう１度鍛えなおして、がんばってくれるでしょう！！

次回は、７月４日に二の丸で行います。

かなり蒸し暑い中の練習会になりました。　まとわり付くような空気のなか、みなさん気合を入れて練習を行いましたが、やはり汗はかなりかいてダイエットには最高のコンディションになりました。

１組　７０００ｍPR　７００×２　１４００×１

１　３‘３２　２　３‘１６　３　２‘５６　４　２‘５９　５　２‘５７　６　２‘５４　７　２‘５５　８　２‘４９　９　２‘４７　１０　２‘４６　

２‘１７～３‘１０

２、３組　６３００ｍPR　７００×２

１　３‘４５～３‘５２　２　３‘２６～３‘５６　３　３‘１６～３‘４０　４　３‘１７～３‘４２　５　３‘１９～３‘４３　６　３‘１６～３‘３７　７　３‘１７～３‘３８　８　２‘５６～３‘２９　９　２‘５７～３‘２６　トータル　２９‘３３　３３‘０８

４組　７０００ｍPR　

１　４‘３３　２　４‘３３　３　４‘３０　４　４‘２３　５　４‘３４　６　４‘４３　７　４‘４０　８　４‘４２　９　４‘４８　１０　４‘３１　トータル　４６‘２３

お疲れ様でした。　荒巻さんは、２年越しの郡体にむけてスタッフの郷も出ますのでかなりのハイピッチで仕上げています。　荒巻さん曰く、中学校までの体力に戻ったとのことですのでますます楽しみにしています。　もうすぐ夏がやってきます。　あの熱い日々がやってきますので７月からはメニューが体力をつけるメニューにシフトして行きますのでお楽しみにー。

三ヶ尻さんサロマお疲れ様でした。８位入賞もすばらしい！　タフネスな三ヶ尻さんなのでこれからもどしどしチャレンジしていきましょう！！　お土産ありがとうございました。

次回は、６月３０日に下江津湖で行います。

梅雨の中休みで晴天の中で、練習会を行いました。　とても暑い中での練習でしてので今年から初導入のカキ氷を皆さんに終わって食べて、涼しんでもらいました。　お子さんもたくさんこられていましたのでわきアイアイで楽しみました。

１組　４ｋ×４

１　１７‘４５　２　１６‘１６　３　１５‘４５～１６‘０６　４　１５‘１４～１６‘１５

２組　４ｋ×４

１　２１‘５２　２　１９‘５６　３　１８‘４０　４　１７‘５４

３組　４×３

１　２３‘５０　２　２３‘０１　３　２２‘５４

４組　８０分ジョグ

お疲れ様でした。新しい会員さんも入り、いい練習ができました。　暑い中でしたけど、工夫して暑さを吹き飛ばしながら練習を行っていきましょう！！

次回は、６月２０日に二の丸公園で行います。

少し風があるおかげで、涼しく練習をできることができました。　それでも汗を大量にかいて頭から水をかぶる蒸し暑さの中練習会を終えることができました。神戸、大阪　エントリーされた皆さん当選おめでとうございます。　神戸は、大量に当選しましたので、ポレポレ第２支部の諸ちゃんにがんばってもらいましょう！！

１組　４９００ｍPR　７００×５

１　３‘０７　２　３‘１４　３　２‘５９　４　２‘５８　５　２‘５９　６　２‘４５　７　２‘４０

２組　４２００ｍPR　７００書ける

１　３‘４２　２　３‘３７　３　３‘２５　４　３‘２６　５　３‘１５　６　２‘４５

３組　７０００ｍPR

１　４‘０９　２　４‘１５　３　４‘１９　４　４‘１５　５　４‘１４　６　４‘３８　７　４‘３０　８　４‘２８　９　４‘３８　１０　４‘３１　トータル　４４‘２２

お疲れ様でした。　熱くなってもタイムは伸びています。　かなり身体も慣れてきてスピードも付いてきましたので少しずつ距離を増やしていこうと思います。　南関トレイルの皆さん、お土産ありがとうございました。

次回は、６月１６日に下江津湖で行います。

今回も、かなり蒸し暑い中での練習会になりました。　汗が止まらないくらいどんどん気温が上がる中でいい練習ができました。　終わってから、皆さん噴水で頭を突っ込んで涼しんでいました。

１組　４ｋ×４

１　１８‘０１　２　１６‘４０　３　１６‘３６　４　１５‘３０～１６‘４０　トータル　１‘０８‘００

２組　４ｋ×３

１　２０‘３２　２　１９‘４４　３　１９‘３０　トータル　１‘００‘４７

３組　４ｋ×３　

１　２２‘３２　２　２２‘２０　３　２１‘４９　トータル　１‘０７‘５２

４組　７０分走

お疲れ様でした。　この時期にしっかりとしたイーブンで練習ができました。　特に３組はすばらしいタイムで力が付いてきています。　堀さん、お土産ありがとうございました。

次回は、６月１３日に二の丸で行います。

私の予想通り、雨は上がりいい練習ができました。　練習を坂ダッシュに切り替えて行いましたが、皆さん久しぶりということでかなりきつかったと思います。　一番若い、未来君が一番先に根を上げて苦しんでいたのを見てかなり皆さんもきつかったと思います。　定期的に、これからも入れていきましょう！！　N氏が喜びますので（笑）

全組　１５分ジョグ　坂ダッシュ１７本

３０～４５秒

お疲れ様でした。　この苦しい練習は、自分との戦いなので途中くじけそうになるかも知れませんが、マラソンの後半にこれだけ苦しい練習をしたという我慢ができるようになります。　この練習は、身体はもちろん、心の練習ですのでくじけずがんばりましょう！　

あと、荻原さんが今月いっぱいで、兵庫（最近、兵庫に行った子がいたような？）に移動になりました。　１年間でしたけど、マラソンへの思いは熱いものがあり、目標であるサブ４を達成した熊本城マラソンは心に残る走りでした。　また、レースで会えるのを楽しみにしています。　ぜひ、熊本城マラソンにエントリーしてください。　走ることはいつでもどこでもできますので、あちらでも楽しんで走ってください。　お土産もありがとうございました。

次回は、６月９日に下江津湖で行います。

日中は、暑く心配していましたが、二の丸公園は風が吹いて気持ちのよい涼しさで練習をすることができました。　総体に向けてソウル君は、最高の仕上がりを見せてレースに挑んでくれると思います。

１組　４９００ｍPR　７００×５　

１　３‘０８　２　３‘１４　３　３‘０３　４　３‘０５　５　３‘０４　６　２‘５０　７　２‘４３　トータル　２１‘４２

２‘１８～３‘１０

２組　４２００ｍPR　７００×５

１　４‘０１　２　３‘３３　３　３‘４３　４　３‘４４　５　３‘４４　６　３‘１４　トータル　２２‘０２

３組　７０００ｍPR　

１　４‘３０　２　４‘２０　３　４‘２４　４　４‘２４　５　４‘２３　６　４‘１７　７　４‘２２　８　４‘１６　９　４‘２１　１０　４‘２１　トータル　４２‘３８

お疲れ様でした。　皆さん、調子もよく、そうるに気合の入った応援もありがとうございました。　いよいよ高校生活集大成の総体です。　１５００ｍで自己新目指してがんばってくれるでしょう！！　

次回は、６月６日（水）に二の丸公園で行います。