いよいよ今年最後の月に入りました。　皆さんは、忘年会や仕事がより一層忙しくなる時期です。体調に気をつけて行きましょう！！

１組　４ｋ×５

１１８‘０３　２　１７‘００　３　１６‘３８　４　１６‘２９　１６‘２０

２組　４ｋ×４

１　２０‘３５　２　１８‘１４　３　１８‘４２　４　１７‘０３

３組　４ｋ×４

１　２２‘３０　２　２１‘４３　３　２１‘５９　４　１９‘４５　

４組　７０分LSD

お疲れ様でした。今月は、練習会は少ないですけどよろしくお願いします。忘年会も、盛り上がり楽しいひと時でした。りゅうしさん、三ヶ尻さん、岩崎さん古川さんお土産ありがとうございました。

次回は、１２月５日に二の丸で行います。

朝は寒かったですが、徐々に暑くなって１１月とは思えない暖かさの中の練習会でした。

１組　４ｋ×４　

１　１６‘４８　２　１６‘５３～１７‘３６　３　１６‘５４～１７‘４０　４　１５‘１０

２　４ｋ×３　

１　２２‘０７　２　２０‘０７　３　２０‘３７～２１‘５９

お疲れ様でした。　足元がゆるい中での練習でしたので距離を落としてスピードに切り替えての練習でした。

次回は、１１月２１日に二の丸で行います。

やっと１１月らしく寒くなってきました。　立っているとゾクゾクする寒さでしたが、走るのは最高の気温で練習できました。

１組　１１２００ｍPR７００

１　３‘３５　２　３‘２９　３　３‘２４　４　３‘０１　５　２‘４０　６　２‘３９　７　２‘４０　８　２‘４０　９　２‘４３　１０　２‘４０　１１　２‘４３　１２　２‘４４　１３　２‘４５　１４　２‘４５　１５　２‘４４　１６　２‘４４　トータル４６‘０６

２組　１０５００ｍPR700

１　３‘３８　２　３‘２４　３　３‘２２　４　３‘１２　５　３‘１３　６　３‘１３　７　３‘０９　８　３‘０９　９　３‘１０　１０　３‘０６　１１　３‘０６　１２　３‘０３　１３　３‘０５　１４　３‘０３　１５　３‘０４　トータル　４７‘５６

３組　９１００ｍPR７００

１　４‘１０　２　３‘５２　３　３‘５２　４　３‘３５　４　３‘３６　６　３‘３６　７　３‘３９　８　３‘３６　９　３‘３８　１０　３‘３２　１１　３‘３７　１２　３‘３４　１３　３‘２７　トータル　４８‘０４

４組　７７００ｍPR

１　４‘１６　２　４‘１８　３　４‘１７　４　４‘０６　５　４‘０８　６　４‘１６　７　４‘２６　８　４‘３２　９　４‘２４　１０　４‘２３　１１　４‘１４　トータル４７‘２７

お疲れ様でした。　いよいよレースペース以上の練習が始まりました。　この時期は、鉛筆に例えると最後の鋭さを増す作業ですので、身体はシシャープになって走りに切れが出てきます。が、その分故障のリスクも高まりますので皆さんくれぐれも用心して行きましょう！！

西さんお土産ありがとうございました。

次回は、１１月１７日に下江津湖で行います。

１２月１，５，８，２２は行う予定です。１２，１５はお休みします。１９日はお待ちください。　年末は１２月２２日が最後の練習会になります。年始は、１月９日の練習会からスタートします。

岡田は、１２月１０日～２０までと、１２月２６日～１月４日まで出張です。

１１月とは思えない暑さの中、練習会でした。　二の丸はほぼ、貸切でいい練習ができました。　みなさん仕上がってきています。

１組　１２６００ｍビルド

１　３‘３８　２　３‘２８　３　３‘０８　４　３‘０８　５　３‘１０　６　３‘０６　７　３‘０７　８　３‘０６　９　３‘０６　１０　３‘０５　１１　２‘５４　１２　２‘５６　１３　２‘５３　１４　２‘５１　１５　２‘５０　１６　２‘４２　１７　２‘４５　１８　２‘３２　トータル　５４‘５３

２組　１１２００ｍビルド　

１　３‘４４　２　３‘３３　３　３‘２７　４　３‘２３　５　３‘２４　６　３‘２２　７　３‘１６　８　３‘１５　９　３‘１４　１０　３‘１４　１１　３‘１４　１２　３‘０７　１３　３‘０５　１４　３‘１１　１５　３‘０１　１６　２‘５４　トータル　５２‘３６

３組　９８００ｍPR

１　４‘０８　２　４‘００　３　４‘０２　４　３‘４６　５　３‘４９　６　３‘４２　７　３‘４９　８　３‘４８　９　３‘４２　１０　３‘４３　１１　３‘４０　１２　３‘３８　１３　３‘１５　１４　２‘５３　トータル　５２‘１１

４組７７００ｍPR

１　５‘００　２　４‘５６　３　４‘５３　４　４‘４９　５　４‘２９　６　４‘４２　７　４‘２０　８　４‘４３　９　４‘３３　１０　４‘３７　１１　４‘１２　トータル　５１‘１８

お疲れ様でした。身体もマラソン仕様に変わってきて楽しくなってきたんじゃないかと思います。　来週からは少しペースを上げて行きたいと思います。西さん差し入れありがとうございます。

次回は、１１月１０日に下江津湖で行います。

横浜マラソン

東京支部　鈴木さん　４‘４４‘０２

１０月も最後の土曜日練習会でした。　最初は寒かったですが徐々に暑くなって少し汗ばむほどでした。１１月３日に向けて皆さん練習できました。

１組　４ｋ×４

１　１７‘１８　２　１６‘１５～１６‘１９　３　１６‘３７～１６‘４２　４　１６‘３５～１６‘４５

２組　４ｋ×３

１　１９‘４０～２０‘００　２　１９‘０１～１９‘４７　３　１８‘３０～１９‘３０

３組　４ｋ×３

１　２１‘１６～２２‘２０　２　２１‘０１　３　２０‘１３

４組　４ｋ×２

１　２６‘０７　２　２４‘１６

お疲れ様でした。　リレーマラソンと金峰山に分かれて今週は走りますので夜は報告会をしたいと思います。

次回は、１０月３１日に二の丸で行います。

月がきれいな二の丸公園でした。　半分以上がレース明けでしたので抑えた練習とレースに出てない方と分けて練習を行いました。

少し拾うもありきつそうでしたが皆さん何事もなく練習できました。

１組１２４００mPR

１　３‘３６　２　３‘２２　３　３‘２９　４　２‘５６　５　２‘５６　６　２‘５７　７　２‘５０　８　２‘５２　９　２‘５４　１０　２‘５２　１１　２‘５１　１２　２‘５１　１３　２‘５１　１４　２‘５３　１５　２‘５０　１６　２‘５０　１７　２‘４９　１８　２‘４５　トータル５３‘３１

２組　１１２００mPR

１　３‘５０　２　３‘４８　３　３‘２９　４　３‘３５　５　３‘２１　６　３‘２１　７　３‘２１　８　３‘１３　９　３‘１９　１０　３‘１３　１１　３‘１１　１２　３‘０９　１３　３‘０４　１４　３‘０５　１５　３‘０３　１６　２‘５８　トータル　５３‘１１

３組　９８００mPR

１　４‘０８　２　３‘４７　３　３‘５３　４　３‘５２　５　４‘０１　６　３‘４９　７　３‘５１　８　３‘５０　９　３‘４３　１０　３‘４６　１１　３‘４９　１２　３‘４６　１３　３‘４５　１４　２‘５８　トータル　５３‘３９

４組　４９００ｍPR

１　４‘５７　２　５‘００　３　４‘４６　４　４‘５４　５　４‘５８　６　５‘０３　７　５‘０７　トータル　３４‘５０

お疲れ様でした。　１０月も残りわずかです。風邪を一番引きやすい季節なので気をつけてマスク、うがい、手洗いを徹底して行きましょう！！　斉藤さん、堀さん、田上さんお土産ありがとうございました。

次回は、１０月２７日に下江津湖で行います。

つるマラソン

フル

西文さん　３‘３１‘２７

西龍　３‘４１‘

岩崎さん4`45`21 自己ベスト

日高さん　4`57`11　自己ベスト

武田さん　　4`54

野村さん　５‘３０

球磨川ハーフ

三ヶ尻さん　部門　２位　１‘２５‘３２

皆さん初戦は最高の出だしと思います。　その中で課題を見つけて今後に繋げましょう！！

練習会

１組　４ｋ×４

１　１８‘１６　２　１７‘４３　３　１７‘４４　１８　１７‘４０

２組　４ｋ×２～３

１　２１‘３１　２　１８‘３８～２０‘５５　３　１６‘５８～２１‘１２

３組　４ｋ×　

１　２７‘０５　２　２７‘０５

お疲れ様でした。

２週間ぶりの練習会でした。　みなさんお元気で集まって練習をすることができました。　中旬に入りかなり涼しくなっていい練習ができました。

斉藤さんご懐妊おめでとうございます。

１組　１２６００ｍビルド

１　３‘２１　２　３‘１６　３　３‘０３　４　３‘０１　５　３‘０４　６　３‘０２　７　３‘００　８　２‘５７　９　２‘５４　１０　３‘０１　１１　３‘０２　１２　２‘５０　１３　２‘４７　１４　２‘５２　１５　２‘５０　１６　２‘４９　１７　２‘４７　１８　２‘３５　トータル　５３‘２２

２組　１１２００ｍビルド　

１　３‘２７　２　３‘３３　３　３‘２４　４　３‘２７　５　３‘２３　６　３‘２４　７　３‘２３　８　３‘２０　９　３‘２２　１０　３‘１５　１１　３‘１１　１２　３‘１２　１３　３‘０９　１４　３‘０７　１５　３‘０５　１６　２‘５１　トータル　５２‘４２

３組　９８００ｍPR

１　４‘１８　２　３‘５４　３　３‘５４　４　３‘５１　５　３‘５６　６　３‘５６　７　３‘５０　８　３‘５０　９　３‘４６　１０　３‘５６　１１　３‘５３　１２　３‘５１　１３　３‘５３　１４　３‘０８　トータル４９‘４０

４組　７７００ｍPR

１　４‘２８　２　４‘２３　３　４‘２０　４　４‘１８　５　４‘２３　６　４‘２５　７　４‘２２　８　３‘５８　９　４‘０２　１０　３‘５９　１１　３‘４３　トータル４８‘３０

お疲れ様でした。　みなさん動きが軽くなっていました。本格的なマラソンが始まりますので体調を崩さないようにいきましょう。久しぶりに、ソウル君井手口が参加しました。　西龍さん、荒木さん、斉藤さんお土産ありがとうございました。

次回は、１０月２０日に下江津湖で行います。

雨の影響で、パークドームで練習でした。　みなさん、夏の疲れとレースの疲れを考慮して１０月前半までは身体を休めて来るレースに備えていこうと思います。

全組　９０分快調走

お疲れ様でした。　皆さん気持ちよく走られていい練習ができました。　来週はいよいよ８日に大学駅伝第一弾出雲駅伝があります。　テレビで応援お願いします。　

次回は１０月３日に二の丸公園で行います。