いよいよ熊本城マラソンが近づいてきました。皆さん緊張と不安が増してくること思います。ラスト一週間の練習は、どれだけ抑えて走るかがポイントと思います。練習したい気持ちもちを押さえ身体を万全の上体に持って行くことが最善と思いますので、風邪予防をしつつ特別なことはしないように、いつもどおりすごしてください。

１組　４ｋ×４

１　２１‘３１　２　１９‘４２～２０‘４６　３　１８‘１０～１９‘０５　４１６‘４５～１９‘００

２組　４ｋ×３

１　２２‘２５　２　２０‘１０～２０‘５５　３　１９‘２０～２０‘４７

３組　４ｋ×２　

１　２６‘３１　２　２５‘３０

お疲れ様でした。　故障者もおらず順調にきています。　当日は朝は特に寒くなりますのでポンチョやカッパの方にカイロをたくさん張って対応して行きましょう。

次回は、２月１３日に二の丸公園で行います。

２月とは、思えない暖かさのなかの練習会になりました。　みなさん調子もよくスピードを抑えるのが大変でした。

１組　１１９００ｍPR

トータル　５１‘３２

２組　１０５００ｍPR

トータル　５０‘３０

３組　９８００ｍPR

トータル　５２‘３２

４組　８４００ｍPR

トータル　４９‘１２

お疲れ様でした。レジェンドと三ヶ尻さんのがんばりに刺激を受けたと思います。次は、熊本城、人吉、さいしゅうとがんばってつなげましょう。西さん、三ヶ尻さんお土産ありがとうございました。

次回は、２月９日に下江津湖で行います。

２月に突入しまして、いよいよメインのレースが始まりました。　練習会でも気合の入った練習ができています。　先に別大組が三ヶ尻さん、が２回目のサブスリー、西さんが昨年、一昨年を上回る今期ベストと結果を残してくれて、練習は間違っていなかったと、実感しています。　荒牧さんは、アクシデントで私も悔しいですが本人が一番悔しいはずです。この、結果を簡単には腐蝕するのは難しいですが、アイアン荒牧さんは必ず乗り越えて、壁を乗り越えてくれると信じています。しっかり、サポートして立て直したいと思います。

別大結果　

三ヶ尻さん　２‘５７‘２２　

西さん　３‘１７‘４８

荒牧さん　３‘２２‘５０

１組　４ｋ×４

１　２１‘４７　２　２０‘３０～２１‘０３　３　１９‘３２～２０‘１７　４　１６‘４７～１９‘５５　トータル１‘２８‘０５

２組　４ｋ×３

１　２８‘５０　２　２７‘００　３　２７‘３７　トータル　１‘３０‘２６

お疲れ様でした。　熊本城まであと２週間を切りました。　それぞれの思いを持ってやる気満々の方、あまり乗る気でない方といると思いますが、しっかりとした準備だけはやって悔いのないスタートをして行きましょう！！

田上さん、天草参加された皆さんお土産ありがとうございました。

次回は２月６日に二の丸で行います。

風の強い中での練習会でした。　翌日は、天草マラソンということもあり、分かれて練習会となりました。

１組　４ｋ×７

１　１７‘１６　２　１６‘０７　３　１６‘０７　４　１６‘１８　５　１６‘１３　６　１６‘０２　７　１５‘１３　トータル　１‘５３‘２０

２組　４ｋ×５

１　２２‘３６　２　２０‘３６　３　２０‘５９　４　１８‘５３～１９‘３６　５　１６‘５９　トータル　１‘４３‘３６

３組　４ｋ×２

１　２９‘５３　２　２７‘３８　トータル　５８‘２１

お疲れ様でした。　別府組、熊本組と調子を上げていますので、しっかりと調子を崩さず行きましょう！！

次回は、１月３０日に二の丸で行います。

いよいよ本命のレースが格個人個人に近づいてきました。　練習でも、最後の身体に切れを出す練習で鋭さを出して、調整して行きたいと思います。体調を細心の注意を払いつつがんばって行きましょう！！

１組　１１９００mビルド

１　３‘３７　２　３‘１３　３　３‘３１　４　３‘０４　５　２‘５８　６　２‘５７　７　２‘５６　８　２‘５７　９　２‘５８　１０　３‘０１　１１　２‘５０　１２　２‘５３　１３　２‘４６　１４　２‘５０　１５　２‘４６　１６　２‘４７　１７　２‘１８　トータル　５０‘３０

２組　１１２００ｍビルド

１　３‘３７　２　３‘３９　３　３‘３３　４　３‘３０　５　３‘２１　６　３‘２４　７　３‘２８　８　３‘２４　９　３‘３０　１０　３‘２２　１１　３‘１４　１２　３‘１２　１３　３‘１２　１４　３‘０３　１５　３‘０４　１６　２‘４２　トータル５３‘２９

３組　１０５００mビルド

１　３‘５６　２　３‘４８　３　３‘５７　４　３‘４５　５　３‘４７　６　３‘５０　７　３‘４８　８　３‘４０　９　３‘４４　１０　３‘４５　１１　３‘２４　１２　３‘２８　１３　３‘２４　１４　３‘２３　１５　３‘０７　トータル５５‘０７

４組　８４００ｍPR

１　４‘２８　２　４‘２１　３　４‘２３　４　４‘２２　５　４‘２８　６　４‘１４　７　４‘０７　８　３‘５７　９　４‘０４　１０　３‘５５　１１　３‘４８　１２　３‘３８　トータル５１‘４１

お疲れ様でした。　全組すばらしい仕上がりで納得の練習でした。　岩崎さんもかなり最後追い込んで、レベルアップしてるのを実感しました。最初に、天草、別府、熊本城人吉と連戦が続きますので自己ベストまたは今期ベストを狙ってポレポレ魂をぶつけましょう！！

次回は、１月２６日に下江津湖で行います。

今年一番の寒さの中練習会を行いました。大半が３０ｋを走った後でしたので足の状態が気になりましたが、皆さん元気でよかったです。いよいよ、本番のレースが近づいてきましたのでコンディションをさらに上げて当日を迎えましょう！

１組　１２６００ｍPR

１　３‘４２　２　３‘３１　３　３‘２７　４　３‘０６　５　２‘５８　６　２‘５９　７　２‘５８　８　２‘５４　９　２‘５８　１０　２‘５３　１１　２‘５２　１２　２‘５１　１３　２‘５０　１４　２‘５０　１５　２‘５２　１６　２‘５１　１７　２‘４８　１８　２‘５１　トータル　５４‘１９

２組　１１４００ｍPR

１　４‘１３　２　４‘０８　３　３‘５３　４　３‘５０　５　３‘４９　６　３‘４６　７　３‘４６　８　３‘４７　９　３‘４３　１０　３‘４２　１１　３‘４０　１２　３‘４０　１３　３‘３６　１４　３‘３６　トータル　５５‘１９

３組　８４００ｍPR

１　４‘２９　２　４‘２４　３　４‘２６　４　４‘２５　５　４‘２０　６　４‘１３　７　４‘２０　８　４‘１３　９　４‘０８　１０　４‘００　１１　３‘４２　トータル　４６‘４３

お疲れ様でした。　アクシデントもなく無事終えました。　来週からレースが立て続けてありますので体調に気をつけて行きましょう。

次回は１月１９日に下江津湖で行います。

新年初の練習会を無事終えました。皆さん個人で練習してましたので集団で走るのは久しぶりということもあって少しきつそうな方もいらっしゃいましたが身体はすぐなれます。心配なさらずに行きましょう。

１組　１１２００ｍPR　７００ｍ

トータル４８‘０５

２組　１０５００ｍPR　７００ｍ

トータル５０‘２３

３組　９１００ｍPR　７００ｍ

トータル４８‘２４

４組　７７００ｍPR　

トータル　４１‘５４

お疲れ様でした。ラップの紙が行方不明になりました。申し訳ありません。すぐ、３０ｋがありますので調子の良い方は目標のペースメーカーについて行き、練習不足の方は、２０ｋを目安にリタイヤしてもいいと思っています。レースが近づいていますので無理はなさらずにお願いします。

箱根駅伝結果

拓大　往路　８位　復路　１５位　総合９位　シード獲得と出雲、全日本出場決定

皆さん応援ありがとうございました。　皆さんのがんばりは選手に届いてました。また、監督も総監督として次回はサポートして行きます。

引き続き応援よろしくお願いします。

集合　笑顔スタジアム　３コーナーと４コーナーの間

集合時間　８：００

スタート　９：００

いよいよ今年最後の月に入りました。　皆さんは、忘年会や仕事がより一層忙しくなる時期です。体調に気をつけて行きましょう！！

１組　４ｋ×５

１１８‘０３　２　１７‘００　３　１６‘３８　４　１６‘２９　１６‘２０

２組　４ｋ×４

１　２０‘３５　２　１８‘１４　３　１８‘４２　４　１７‘０３

３組　４ｋ×４

１　２２‘３０　２　２１‘４３　３　２１‘５９　４　１９‘４５　

４組　７０分LSD

お疲れ様でした。今月は、練習会は少ないですけどよろしくお願いします。忘年会も、盛り上がり楽しいひと時でした。りゅうしさん、三ヶ尻さん、岩崎さん古川さんお土産ありがとうございました。

次回は、１２月５日に二の丸で行います。

朝は寒かったですが、徐々に暑くなって１１月とは思えない暖かさの中の練習会でした。

１組　４ｋ×４　

１　１６‘４８　２　１６‘５３～１７‘３６　３　１６‘５４～１７‘４０　４　１５‘１０

２　４ｋ×３　

１　２２‘０７　２　２０‘０７　３　２０‘３７～２１‘５９

お疲れ様でした。　足元がゆるい中での練習でしたので距離を落としてスピードに切り替えての練習でした。

次回は、１１月２１日に二の丸で行います。