二の丸公園は風があり涼しく練習できました。　故障者が多くなってきたので久しぶりにペーランを行い今の自分の力を再確認できたんじゃないかと思います。　めきめき力をつけてきた人は冬しか走れないスピードでも押していけるのを実感したと思います。故障気味の方は、今週は土曜の練習会はお休みなのでしっかり休養して治していきましょう！！　　　　

あと、新人スタッフが１年生が２名入りましたのでよろしくお願いします。

１組１０５００ｍPR

１　３‘２０　２　３‘１５　３　２‘５９　４　３‘０４　５　３‘０７　６　３‘０３　７　３‘０６　８　３‘０２　９　２‘４７　１０　２‘４９　１１　２‘４７　１２　２‘５０　１３　２‘４７　１４　２‘４７　１５　２‘４２　トータル４４‘３２

２組　９８００ｍPR　　

１　３‘３２　２　３‘３５　３　３‘２２　４　３‘２２　５　３‘２０　６　３‘２０　７　３‘２３　８　３‘１７　９　３‘１６　１０　３‘２２　１１　３‘０８　１２　３‘１２　１３　３‘１１　１４　３‘１０　トータル　４６‘３８

３組　８４００ｍPR　

１　３‘５０　２　３‘３９　３　３‘２５　４　３‘４２　５　３‘３０　６　３‘３７　７　３‘３４　８　３‘３５　９　３‘３４　１０　３‘２９　１１　３‘２９　１２　３‘２４　トータル　４２‘５５

お疲れ様でした。　完走された方は完璧です。　かなり順調にきています。１組は、冬にはさらに早いペーランができそうです。２組も去年度の１組に迫る走りができそうで、３組は１周のラップが１０～１５秒速くできそうな予感がします。楽しみです。

次回は、６月５日に二の丸公園で行います。

今回は、立田山で練習を行いました。暑さをしのぎながらロング走をして坂ダッシュを行いました。少し故障者が多くなってるのが気がかりです。スピードをするとリスクが付いてきますので、ケアをしっかり行ってください。

全組　８０分走　５００ｍ坂×３

お疲れ様でした。　来週は、高校総体があるため土曜の練習会はお休みになります。

肌寒いなか先週と同じメニューをこなしました。　適応能力が皆さん高くいいタイムを刻んでいました。少し疲労も出ているようですので回復も考えながらやって行きたいと思います。

全組２０分ジョグ　７００×７

１　２‘２４～３‘２６

２　２‘２９～３‘３５　

３　２‘２１～３‘３０

４　２‘２１～３‘３１

５　２‘２４～３‘３０

６　２‘３０～３‘３１

７　２‘２１～２‘５５

お疲れ様でした。　いよいよ梅雨に突入します。一番他の人と差が出る時期なのでチャンスと思い練習して行きましょう！

次回は、５月２５日に立田山で行います。

前日から、雨の影響でパークドームに変更して練習を行いました。パークドームではスピード練習ができない分距離を重点的において、最後にスピードを取り入れました。

全組　８０分走　５００×２

お疲れ様でした。風が強かったですが涼しく気持ちの良い練習ができました。　４，５月はオフシーズンと考えていましたので、皆さん少し気持ちがリラックスできたんじゃないかと思います。　６月からは足作りの基礎をやって行きましょう！！

久しぶりの二の丸公園練習会でした。風があって気持ちの良い温度で練習することができました。

全組２０分ジョグ　７００×７

１　２‘１４～３‘３５　２　２‘３１～３‘３５　３　２‘２８～３‘３７　４　２‘３０～３‘３４　５　２‘３１～３‘３１　６　２‘２９～３‘２０　７　２‘１３～３‘３５

お疲れ様でした！それぞれ時間差でスタートしたので面白い練習になりました。　しっかりと数をこなしたのがテーマでしたので良い練習になりました。

次回は、５月１８日に立つ田山で行います。

雨が何とかもってくれて練習会を行うことができました。初のショートインターバルをしました。短時間で息を上げる練習だったのでもう少し慣れが必要なのを感じました。

１，２組７００×４　１００＋２００ｍ×５セット

３組700×８

お疲れ様でした。　ローズに向けていい調整ができていると思います。最初の入りを考えていい結果で走られるのを期待しています。

暑い中、立田山で練習を行いました。　かなり、涼しくいい練習ができ次のレースに向けて、楽しみになってきました。

１，２組　６０分ジョグ　５００ｍ×３

３組　７０～８０分走

全組　補強

お疲れ様でした。　全組終わった後補強を行いました。　まだまだ、弱いところが多いですが少しでも鍛えて夏までに身体を変えていきましょう！！西龍さん、岩崎さん、古川さんお土産ありがとうございました。

次回は、４月２４日に二の丸公園で行います。

日中は、暑かったのですが練習のときは寒くなってちょうど走るには最高の気温になりました。

全組１５分ジョグ　坂×１０～２０　３４～５９

お疲れ様でした。ポレポレ練習の中で一番きつい練習をやりました。　声も出ないくらいの練習でかなりしんどかったと思います。この練習をしとけば、きつい時に我慢ができますので更なるレベルアップをするはずです。

来週は、プロ野球がありますので坪井湧水公園で行います。

新年度の初の練習会になりました。まだ、寒くて身体は冷えましたが、皆さん坂ダッシュは暑くなっていました。じゃばんでハイペースでいかれた方は後半頭痛がしたりしてきつかったと思いますが、身体は慣れてきますのでこの苦しみも楽しみましょう！！

全組１５分ジョグ　坂×１８

３３～５０秒

お疲れ様でした。いよいよ皆さんが苦手な坂の襲来です。この練習はスピード強化ともうひとつは、マラソンの苦しいときにどれだけ我慢できるかを体験できる練習なので乗り越えたら、レベルアップ間違いなしです。　まだまだ続きますががんばって行きましょう！！

次回は４月１０日に藤崎台横で行います。

桜満開の中、今ｙ年ｔ初の立田山で練習会でした。　すがすがしい空気の中いい汗をかけたんじゃないかと思います。坂の練習も始まっていろいろ体がきついところもあると思いますががんばって行きましょう！！

１，２組５０分ジョグ　５００ｍ坂×５

１‘４７～２‘４０　

３組７０分走

お疲れ様でした。　春は、立つ田山中心に行きたいと思います。身体が変わるのを体感しつつがんばって行きましょう！！佐賀のお土産、菊池のお土ありがとうございました。

次回は、４月３日に藤崎台横で行います。