今年一番の冷え込みでの練習会になりました。
今年は、コロナで、レースがほぼない中モチベーションを維持するのが難しい中でどう練習していけばいいか、模索しながらやってきましたが、なんとか練習を維持できありがとうございました。
来年は、少しでもレースが増えて皆さんが楽しめる練習をしていきたいと思います。

1組
11300mPR
1 3.18 2 3.13 3 3.09 4 2.48 5 2.48 6 2.40 7 2.42 8 2.37 9 2.37 10 2.37 11 2.36 12 2.33 13 2.31 14 2.28 15 2.27 16 2.26 17 2.16 トータル　45.54
2組
10500mPR
1 3.40 2 3.35 3 3.33 4 3.05 5 3.09 6 3.01 7 3.05 8 3.05 9 3.03 10 3.05 11 3.01 12 2.58 13 2.53 14 2.44 15 2.31トータル　46.40
3組
9800mPR
1 3.50 2 3.47 3 3.40 4 3.22 5 3.19 6 3.19 7 3.20 8 3.22 9 3.17 10 3.20 11 3.24 12 3.15 13 3.17 14 2.50 トータル47.36
お疲れ様でした。ひさびさの練習結果でした。
諸事情があり掲載できませんでしたけど、また更新していきたいと思います。
次回は12月19日に下江津湖で行います。

雨があがり、練習会を行うことができました。蒸し暑い中、二の丸が使えないので坂ダッシュを行いました。皆さん、気合の入った走りをして、燃え尽きました。

１，２，３組

１５分ジョグ　坂ダッシュ１２～３０本

お疲れ様でした。ものすごいいい練習ができました。この４ヶ月でかなり力が付いたのを実感しました。試合があれば自己新連発の予感がします。日高さん、おいしい梨ありがとうございました。

台風が過ぎて一段と涼しくなり、いい練習会がすることがぢ来ました。たくさん集まり、皆さんで、坂ダッシュを掛け声をかけスピード強化を終えました。走りやすい気温になってきましたので、徐々に距離を踏んで生きたいと思います。

１組　１５分ジョグ坂ダッシュ１３本

２組　１５分ジョグ坂ダッシュ１１本

３組　１５分ジョグ坂ダッシュ８本

暑い中での練習会になりました。飲んでも飲んでも汗で出て行きダイエットには最適の感じでした。

１組　１０５００ｍビルド　７００×１

トータル４３‘４７

２組　９１００ｍビルド　７００×１

トータル　４２‘５８

お疲れ様でした。暑さに強い方や調子がいまいちの方もいましたが暑い中練習するとタフさが付きますのでがんばって行きましょう！！

雨が降りそうな中で、いい練習ができました。レースはまだ難しいかも知れませんが、あると信じて練習をつんでいるところです。

１組１０５００ｍPR７００×１

２組　９１００ｍPR７００m×１

コロナの影響で結果を載せれませんでしたけど少しずつ掲載して行きたいと思います。

春になり坂ダッシュの季節になりました。まだ、感染は怖いですが健康維持のため皆さんがんばりました。

２０分ジョグ　坂×１５本

お疲れ様でした。身体が覚えていたのか皆さんやり遂げました。凄い！　西さん、未来お土産ありがとうございました。

雨がちょうどあがり公園内の周回で練習できました。元スタッフの井で口も参加して下半身をいじめぬく練習を行いました。

１組　１０ｋPR　７００×３

１　２‘５２　２　２‘５８　３　２‘５１

２組　１０ｋPR

全体で補強

お疲れ様でした。レースが一時はないと思いますので、下半身強化を早めに始めて行きたいと思います。つぎの日は筋肉痛になったと思います。日高さんお土産ありがとうございました。

土曜日は、公園はいつも以上に人が多くやはり影響がかなりあるのを実感しました。

２０分ジョグ　７００×７

１　３‘０３　２　２‘５７　３　２‘５８　４　３‘００　５　２‘５８　６　２‘５４　７　２‘４８

水曜日の練習会は、少し寒かったですがいい練習会になりました。

インターバルの効果が出始めてきました。

７０００ｍPR７００＋７００ｍ×３

１　２‘５４　２　２‘４４　３　２‘４８

お疲れ様でした。素晴らしい動きで、練習をこなしていますので、精神を養って我慢してこの時期を乗り越えて行きましょう！

雨の影響があり練習を変更して、インターバルを行いました。突然でしたが皆さん動いていました。

１５分ジョグ　３００×１０

お疲れ様でした。頭に酸素がいかなくなってきつかった方もいました。　だけど全員素晴らしい動きでしたので、維持して行きましょう！三ヶ尻さん、お土産ありがとうございました。