1組 補強＋体幹後70分LSD １０００ｍ×３インターバル
1000m1本目 ３‘５６ 藤川 龍一 そうる 武田 ヒロシ ４‘１９ 未来 玉木 ４‘３７ 堀
1000m2本目 ３‘３７ 藤川 龍一 ３‘３９ そうる ４‘０７ ヒロシ ４‘２７ 未来
1000m３本目 ３‘２８ 藤川 ３‘４１ 龍一 ３‘４４ ヒロシ ３‘５３ そうる ４‘１９ 玉木 ４‘２２ 堀 ４‘３２ 未来 ４００ｍ １‘５０ 長野
皆さん、最初に補強と体幹をして、体を鍛えてから70分走り、尚且つ、１０００ｍのインターバルをして密度の濃い練習をやりました！！トップは流石の走りを見せてもらい武田先生、玉木さん、ヒロシもいいタイムで最後まで諦めない走りをしました。 龍一さんも確かなスピードがあるのを初めて見せて頂き、これからが楽しみです。藤川さんは、終始トップを行く余裕の走りで、更なる飛躍を感じさせられました。 そうるも、かなり力がついた走りですべて4‘00を切る最高の走りでした！ 未来も、大分体が慣れてきたので、練習をしっかりこなせる体になって、これからが楽しみです。 ポレポレマドンナ長野さんも、皆さんの走りを見ていて、最初はタイムを計測していましたけど，走りを見ていて熱くなって参戦して４００ｍ走りました！
この時期に、走っていると必ず、いい結果が出ますので頑張りましょう！！
