本当に寒い中お疲れ様でした！！ 下江津湖は、さすがに水の近くだけあって寒かった！ 走っても体がなかなか温まらなく厳しい練習の中、マラソンに向けた長い時間体を動かす練習が出来ました！！
1組4ｋ周回×５
1周目 19‘56 2周目 19‘25 3周目 19‘05 4周目 18‘52 5周目 18‘36
2組目105分ＬＳＤ
3組目 115分ＬＳＤ
1組目は、イーブンで最初から最後まで走って皆さんまとまって行けて良い走りでした！が、寒さで筋肉が固まってそのあと、アフターケアが大変でしたので、練習後はお風呂に浸かって、筋肉をほぐすことをお勧めします。2組目、3組目はなかなか体が温まらなくて大変そうでした！ マラソンの時も、気温が下がるかもしれませんのでその時は少し着込んで走るようにしましょう！
番外編 月曜日 180分ＬＳＤ アイアン荒牧 ＡＭ６：３０ スタート
阿蘇の寒い中、アイアン荒牧さんはしっかりやっています！ ＬＳＤのキロ6分を実行して30ｋ1人で行いました！なかなか、1人で行うのは難しい距離走を行っていますのでどんどんサブスリーが見えてきました！！素晴らしい！！
次回は、10日二の丸公園で行います！
