平日の朝、8:00スタートで緑川河川敷で行いました！ 気温8度、風が少々強い中,本番を意識しての練習になりました。
荒牧さん、藤川さんスタッフ上村の3人でかなり手ごたえのある練習をできたと思います！
30ｋ走
5ｋ 23‘15 10Ｋ 22‘17 45‘32 15ｋ 21‘40 1‘07‘22 20ｋ 21‘19 1‘28‘23 25ｋ 20‘38 1‘49‘20 30ｋ 荒20‘41 荒2‘10‘01 藤23‘25 2‘12‘45
1年前に荒牧さんは同じ練習をやって最後の5ｋはペースダウンしてのキツイ練習でしたけど、今回は余裕のゴールでしたのでサブスリーが現実になってきました！藤川さんも最後まで喰らいついての練習でしたのでマラソンの時のキツイときに生きてくるのではと思います。
しっかり休養して、今月までは身体を追い込みましょう！！
